Упражнения в офисе

Упражнения в офисе помогут вам немного расслабить затекшие мышцы, улучшат кровообращение и помогут снять напряжение. Если вы уделите себе буквально пятнадцать минут времени, вы улучшите свою работоспособность и не так сильно устанете к вечеру.

Если перед вами стоит задача выбора офисного помещения, то вы должны учесть ряд факторов. Это не только позволит вам выбрать максимально комфортное помещение, но и сэкономить большую сумму денег. Основные параметры с которыми стоит определится при выборе офисного помещения, это месторасположение. Выбирайте места с хорошей транспортной развязкой, это позволит вашим клиентам долго не ездить в поисках вашей компании. Стоимость чаще всего идет за руку с месторасположением. Ведь чем лучше месторасположение помещения, тем выше на него арендная плата. Таким образом, вы должны максимально оценивать целесообразность съема помещения. Если арендная плата выше чем вы ожидали, но это приведет к притоку клиентов. То можно говорить о целесообразности такого решения. С полным перечнем параметров вы можете ознакомится по ссылке http://stroibloger.com/polezny-e-rekomendatsii-po-vy-boru-pomeshheniya-i-arende-ofisa-v-kieve/ . Прочтение статьи не займет у вас много времени, но информация, которая представлена в ней просто бесценна при аренде офисного помещения.

После того как вы определились с офисным помещением, вы можете позаботится о своем физическом здоровье. Очень важно не забывать делать небольшую разминку в перерывах между работой. Особенно если у вас преимущественно сидячая работа.

Как делать упражнения в офисе?

Эти упражнения можно делать даже сидя за столом, чтобы вредное начальство не стояло у вас над душой и не видело вашего стремления к здоровью в рабочее время, ведь уже ушли в прошлое времена, когда упражнения на производстве были нормой жизни и все просто обязаны были их соблюдать.

Когда вы сидите за столом, поставьте ноги вместе и начните с силой и напряжением разводить колени в стороны, стараясь, чтобы ступни оставались на полу. Такое упражнение поможет улучшить кровообращение в тазу и не будет застоя крови, что в свою очередь, не приведет к появлению варикозного расширения вен.

Теперь поставьте ноги под столом вместе, колени плотно сожмите и поднимайте ноги на носочки быстрыми и резкими движениями. А после того, как вы сделаете такие упражнения в офисе – быстрые и резкие, перейдите на медленные приподнимания ног, сильно напрягая икры ноги.

Одновременно с упражнениями для ног, делайте упражнения в офисе и для рук – активно и быстро сжимайте и разжимайте кулаки, крутите кисть руки в разные стороны и потряхивайте руками, как бы стряхивая капли воды.

Теперь встаньте из-за стола и подойдите к стене и упритесь в нее ладонями таким образом, чтобы при наклоне тела к стене, ваши локти образовывали прямой угол. таким образом можно сделать несколько отжиманий от стены.

Поставьте ноги вместе и плотно прижмите ступни к полу – начинаем приседания, стараясь не отрывать ступни от пола. После нескольких приседаний, поставьте ноги вместе и начните приподнимать все тело, сильно напрягая мышцы ног и делая такие подъемы медленно и равномерно вдыхая и выдыхая воздух.

Добавить комментарий